電子レンジで豚肉の生姜味噌煮 + 4 品
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 5.1g
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
グリーンアスパラとパプリカのピクルスエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
主菜
おめで鯛の塩焼きエネルギー83 kcal食塩0.5 g -
副菜
ズッキーニ おかかマヨ醤油炒めエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
電子レンジで豚肉の生姜味噌煮エネルギー167 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
63.1
g
糖質
58.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
82
mg
リン
393
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
63.1
g
糖質
58.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
82
mg
リン
393
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
ズッキーニ1/3本 (73 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
真鯛120 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ローリエ2枚 (1 g)
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー15.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩0.7 g
-
黒こしょう0.1 g
-
減塩醤油3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
酢2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
