ミネストローネ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

645 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

25.4 g

炭水化物

92.1 g

糖質

77.9 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1479 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

127 mg

リン

381 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

166 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

503 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

6.36 g

一価不飽和脂肪酸

11.63 g

多価不飽和脂肪酸

5.11 g

エネルギー

645 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

25.4 g

炭水化物

92.1 g

糖質

77.9 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1479 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

127 mg

リン

381 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

166 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

503 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

6.36 g

一価不飽和脂肪酸

11.63 g

多価不飽和脂肪酸

5.11 g

グリーンアスパラガス

1本 (19 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (8.9 g)
黄ピーマン

1/8個未満 (8.9 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
トマト水煮缶

1/6カン (60.0 g)
にんにく(うす切り)

1/8片 (0.5 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ルッコラ

10 g
レモン汁

4.0 g
キウイフルーツ

1個 (94 g)