やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 258kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 258kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
17.2
g
糖質
13.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
76
mg
リン
332
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1207
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
17.2
g
糖質
13.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
76
mg
リン
332
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1207
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Aだし汁80.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
