大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 4 品
- 5 品
- 519kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 519kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
鶏ささ身とごぼうの中華スープエネルギー43 kcal食塩1.0 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
73.9
g
糖質
62.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
779
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
122
mg
リン
371
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
73.9
g
糖質
62.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
779
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
122
mg
リン
371
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.2 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
