食感も楽しむキウイの豆乳シェイク + 4 品
- 5 品
- 629kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 629kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ジューシー生鮭のヨーグルト味噌漬けエネルギー112 kcal食塩0.8 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
デザート
食感も楽しむキウイの豆乳シェイクエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
副菜
マッシュルームのサラダエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
95.1
g
糖質
88.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
102
mg
リン
443
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
95.1
g
糖質
88.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
102
mg
リン
443
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
キウイフルーツ2/3個 (71 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト5.0 g
-
パルメザンチーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
調整豆乳200.0 g
その他
-
1/5低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ10.0 g
-
だし汁100.0 g
-
砂糖1.5 g
-
アップルビネガー5.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩、コショウ0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
