鶏手羽のオニオンソース煮込み + 3 品
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
25.2
g
炭水化物
20.2
g
糖質
15.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
911
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
94
mg
リン
363
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
10.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
25.2
g
炭水化物
20.2
g
糖質
15.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
911
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
94
mg
リン
363
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
10.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (5.5 g)
-
レモン5.0 g
-
ピーマン1個 (29 g)
-
茄子1/3本 (28 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
干しいたけ2枚 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
-
あおさ0.3 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
B粉山椒0.1 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢6.0 g
-
酒12.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
Bブラックペッパー0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ1.5 g
-
Aみりん2.0 g
-
出し汁(かつお・昆布)100.0 g
-
薄口しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
