味付けゆで鶏おろし + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
味付けゆで鶏おろしエネルギー115 kcal食塩1.1 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
副菜
ビタミンカラー野菜のカレー風味炒め煮エネルギー80 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
76.1
g
糖質
65.2
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
92
mg
リン
333
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
76.1
g
糖質
65.2
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
92
mg
リン
333
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
南瓜1/8個未満 (78 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
