鶏レバー丼 玉ねぎニラしょうが + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
18.0
g
炭水化物
82.9
g
糖質
73.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
91
mg
リン
418
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
940
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
1.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
26.8
µg
葉酸
885
µg
ビタミンA
8641
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
18.0
g
炭水化物
82.9
g
糖質
73.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
91
mg
リン
418
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
940
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
1.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
26.8
µg
葉酸
885
µg
ビタミンA
8641
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (83 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (10 g)
-
グリーンピース(冷凍でも可)12.5 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
-
鶏ひき肉37.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
にんにく(チューブ)1.5 g
-
五香粉0.1 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
酒6.3 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁62.5 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
