サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 13.6g
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
なめらか かぼちゃのプリンエネルギー84 kcal食塩0.0 g -
汁物
根菜ころころ和風コンソメスープエネルギー56 kcal食塩1.0 g -
主菜
サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼きエネルギー178 kcal食塩0.9 g -
副菜
人参のヨーグルトサラダエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
98.8
g
糖質
85.2
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1342
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
104
mg
リン
444
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
629
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
98.8
g
糖質
85.2
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1342
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
104
mg
リン
444
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
629
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮あり)1/8個未満 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん2/3本 (89 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用とろけるチーズ8.0 g
-
ヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳75.0 g
その他
-
パン粉(衣用)2.0 g
-
ガーリックパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
粗びきこしょう0.2 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ドライパセリ(みじん切り)0.7 g
-
鶏ガラスープ(顆粒)0.2 g
-
オリーブオイル2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
