おでん風 牛スジ大根 + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
お弁当に レンジでえのきとピーマン塩ナムルエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
主菜
おでん風 牛スジ大根エネルギー146 kcal食塩1.2 g -
汁物
とろろ味噌汁エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
5.9
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
793
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
63
mg
リン
212
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
5.9
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
793
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
63
mg
リン
212
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長いも(すりおろし)44 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛すじ肉80.0 g
その他
-
Bガーリックパウダー0.3 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
B塩0.6 g
-
Bこしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A昆布だし(顆粒)1.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
