にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 4 品
- 5 品
- 542kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 542kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
あったか きのこの和風スープエネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの中華サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
たこ刺身(50g)エネルギー35 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
86.1
g
糖質
76.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
114
mg
リン
350
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4609
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
86.1
g
糖質
76.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
114
mg
リン
350
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4609
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
-
たこ刺身59 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酒3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
