キャベツとさつま揚げの炒めもの + 2 品
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 37.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 37.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
37.3
g
糖質
31.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1506
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
82
mg
リン
361
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1363
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
37.3
g
糖質
31.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1506
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
82
mg
リン
361
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1363
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
-
里いも3個 (140 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.8 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ10.5 g
-
Aみりん10.5 g
-
塩1.5 g
-
だし汁90.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
