鶏とトマトのお手軽チーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏とトマトのお手軽チーズ焼きエネルギー194 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
副菜
胡瓜とキャベツの簡単しそ漬けエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
93.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
989
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
71
mg
リン
461
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
93.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
989
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
71
mg
リン
461
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
きゃべつ1/2枚 (24 g)
-
青しその実漬3.0 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶けるチーズ20.0 g
その他
-
ハーブソルト0.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油1.5 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
