セロリの葉とコーン じゃこのチーズトースト + 2 品
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：胃炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
54.7
g
糖質
46.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
775
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
77
mg
リン
397
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
54.7
g
糖質
46.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
775
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
77
mg
リン
397
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (0.5 g)
-
セロリの葉1/8本未満 (7.7 g)
-
ホールコーン15.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
いちじく1個 (82 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ7.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ12.0 g
-
プレーンヨーグルト70.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
-
シナモンパウダー0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
