きのこの和風あんかけパスタ + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
71.4
g
糖質
62.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
128
mg
リン
493
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
71.4
g
糖質
62.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
128
mg
リン
493
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
大根1cm (35 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り・お好みで)2.2 g
魚介・海藻類
-
ホタテ(殻つき150g/個)70 g
-
刻み海苔(お好みで)1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
パン粉2.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
パセリ1.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
