えびとブロッコリーの春巻き + 5 品
- 6 品
- 740kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 113.3g
- 食物繊維 10.9g
- 6 品
- 740kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 113.3g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
20.8
g
炭水化物
113.3
g
糖質
102.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
122
mg
リン
459
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
684
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
8.5
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
8.02
g
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
20.8
g
炭水化物
113.3
g
糖質
102.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
122
mg
リン
459
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
684
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
8.5
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
8.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
生姜すりおろし1/8片未満 (1.3 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)88 g
-
ひじき(乾燥)1.5 g
-
さばみそ煮缶25.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
大豆の水煮15.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
春巻きの皮2枚 (24.0 g)
-
米50 g
-
押し麦15.0 g
-
白玉粉15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油1.0 g
