高野豆腐の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
22.0
g
糖質
16.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
995
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
104
mg
リン
394
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
22.0
g
糖質
16.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
995
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
104
mg
リン
394
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
里芋1.5個 (71 g)
-
グリンピース5.0 g
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
鶏ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
酒1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
