和風おろし もやしハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
20.7
g
炭水化物
66.9
g
糖質
60.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
694
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
107
mg
リン
280
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
485
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
9.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
20.7
g
炭水化物
66.9
g
糖質
60.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
694
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
107
mg
リン
280
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
485
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
9.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
Aもやし1/3袋 (61 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
大根おろし(軽く水けをきったもの)1cm (35 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
めかぶ1パック (50.0 g)
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
A豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/3個 (15 g)
-
B牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
Bパン粉2.5 g
-
練り辛子1.0 g
-
米65 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白ごま3.0 g
-
白みそ5.0 g
-
酢4.5 g
-
砂糖2.5 g
-
Aだし汁10.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
