麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 861kcal
- 食塩 8.1g
- たんぱく質 61.5g
- 脂質 53.8g
- 炭水化物 38.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 861kcal
- 食塩 8.1g
- たんぱく質 61.5g
- 脂質 53.8g
- 炭水化物 38.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
861
kcal
食塩相当量
8.1
g
たんぱく質
61.5
g
脂質
53.8
g
炭水化物
38.3
g
糖質
30.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1486
mg
カルシウム
406
mg
マグネシウム
291
mg
リン
659
mg
鉄
8.7
mg
亜鉛
6.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
1.47
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
12.68
g
一価不飽和脂肪酸
18.14
g
多価不飽和脂肪酸
16.26
g
エネルギー
861
kcal
食塩相当量
8.1
g
たんぱく質
61.5
g
脂質
53.8
g
炭水化物
38.3
g
糖質
30.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1486
mg
カルシウム
406
mg
マグネシウム
291
mg
リン
659
mg
鉄
8.7
mg
亜鉛
6.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
1.47
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
12.68
g
一価不飽和脂肪酸
18.14
g
多価不飽和脂肪酸
16.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
細ねぎ6.7 g
-
長ねぎ3/4本 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1.5片 (7.7 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
干しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
肉類
-
豚ひき肉105.0 g
-
豚ももひき肉30.0 g
-
鶏ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1丁 (275.0 g)
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
粉花椒1.0 g
-
辣粉1.0 g
-
日本酒15.0 g
-
豆鼓4.0 g
-
花山椒0.6 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
しょうゆ21.0 g
-
豆板醤8.0 g
-
甜麺醤11.0 g
-
鶏がらスープ125.0 g
-
片栗粉12.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
酒12.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
