ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 4 品
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 12.9g
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
トマトと玉ねぎのサラダエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
汁物
オクラとえのきのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
副菜
じゃがいものゆかりマヨネーズ和えエネルギー88 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
74.8
g
糖質
61.9
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
81
mg
リン
343
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
74.8
g
糖質
61.9
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
81
mg
リン
343
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酢3.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
