ふわふわ卵のあんかけうどん + 6 品
- 7 品
- 451kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 6.3g
- 7 品
- 451kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 骨粗しょう症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
72.2
g
糖質
65.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
823
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
60
mg
リン
238
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
72.2
g
糖質
65.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
823
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
60
mg
リン
238
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
梅干し1/3個 (3.8 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
レタス2.5枚 (71 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖11.5 g
-
酢27.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
