れんこん入りハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 632kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 632kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
れんこん入りハンバーグエネルギー214 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
汁物
玉ねぎの甘みしっかりトマトスープエネルギー56 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
97.9
g
糖質
88.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
91
mg
リン
322
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
97.9
g
糖質
88.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
91
mg
リン
322
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
Aれんこん50 g
-
A玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
レタス3/4枚 (26 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
レーズン5.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
バジル(あれば)1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
A牛ひき肉40.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
Aパン粉5.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
B酒5.0 g
-
Bしょうゆ4.0 g
-
Bみりん4.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
