簡単 麻婆春雨 + 4 品
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
副菜
柚子胡椒の彩りピクルスエネルギー23 kcal食塩0.1 g -
副菜
きゅうりと長ねぎのお手軽中華和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
100.8
g
糖質
92.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
581
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
67
mg
リン
211
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
100.8
g
糖質
92.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
581
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
67
mg
リン
211
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華スープの素1.0 g
-
A 米酢7.0 g
-
A 三温糖2.0 g
-
A 柚子こしょう0.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aごま1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
