カッテージチーズとマーマレードトースト + 6 品
- 7 品
- 482kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 8.2g
- 7 品
- 482kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 骨粗しょう症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
75.1
g
糖質
66.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
630
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
111
mg
リン
316
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
75.1
g
糖質
66.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
630
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
111
mg
リン
316
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
マーマレード10.0 g
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
紫キャベツ22 g
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
-
かつお節1.5 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ30.0 g
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
カレー粉0.3 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖12.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
オリーブ油3.0 g
