豚肉のエリンギポテト巻き 柚子胡椒ダレ + 5 品
- 6 品
- 651kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 14.4g
- 6 品
- 651kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
長いもの柚子こしょうぽん酢あえエネルギー59 kcal食塩0.8 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
主菜
豚肉のエリンギポテト巻き 柚子胡椒ダレエネルギー197 kcal食塩0.9 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
トマトジュース(200g)エネルギー30 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
109.4
g
糖質
95.0
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
2080
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
150
mg
リン
495
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
109.4
g
糖質
95.0
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
2080
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
150
mg
リン
495
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長いも83 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (1.0 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
グリーンリーフ1/2枚 (16 g)
-
トレビス1/8個未満 (13 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
トマトジュース200.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子こしょう1.7 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
白だし2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
塩0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
