塩分を抑えた 焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
なすと玉ねぎのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜のまぐろフレークあえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
87.6
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
86
mg
リン
350
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
87.6
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
86
mg
リン
350
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
くるみ3.0 g
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
