筍と豚肉の味噌バター炒め + 3 品
- 4 品
- 263kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 263kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
15.5
g
糖質
7.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1326
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
96
mg
リン
305
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
323
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
15.5
g
糖質
7.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1326
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
96
mg
リン
305
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
323
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ40.0 g
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
豚かたロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
みそ5.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
薄口しょうゆ0.5 g
-
塩(塩もみ用)0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
