簡単 麻婆春雨 + 4 品
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ゴーヤとツナのサラダエネルギー65 kcal食塩0.4 g -
副菜
たたき胡瓜エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
副菜
サラダチキンでチキンジャーキーエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
104.4
g
糖質
96.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
656
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
62
mg
リン
256
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
104.4
g
糖質
96.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
656
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
62
mg
リン
256
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/6本 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり3/4本 (82 g)
-
鷹のつめ(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
その他
-
サラダチキン40.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ(濃口)7.5 g
-
ごま油4.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華スープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
