味噌仕立ての和風ロールキャベツ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

667 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

27.8 g

脂質

16.8 g

炭水化物

106.1 g

糖質

94.7 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1223 mg

カルシウム

308 mg

マグネシウム

162 mg

リン

409 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

2257 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

91 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.02 g

一価不飽和脂肪酸

5.28 g

多価不飽和脂肪酸

5.57 g

エネルギー

667 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

27.8 g

脂質

16.8 g

炭水化物

106.1 g

糖質

94.7 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1223 mg

カルシウム

308 mg

マグネシウム

162 mg

リン

409 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

2257 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

91 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.02 g

一価不飽和脂肪酸

5.28 g

多価不飽和脂肪酸

5.57 g

しいたけ

2.5枚 (38 g)
なめこ

1/6袋 (19 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5.6 g)
小ねぎ(小口切り)

7.8 g
キャベツ

3枚 (140 g)
人参

1/8本未満 (5.6 g)
万能ねぎ(小口切り)

2.0 g
せり

1/8束未満 (2.9 g)
ゆず

1/8個未満 (0.5 g)
大根おろし

1cm (35 g)
サラダ水菜(または水菜)

1/6束 (29 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)