豚肉巻きトマトステーキ + 4 品
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
副菜
モロヘイヤの白あえエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
副菜
ごぼうのしそマヨ和えエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
66.8
g
糖質
56.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
847
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
116
mg
リン
352
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
66.8
g
糖質
56.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
847
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
116
mg
リン
352
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
モロヘイヤ1/6束 (20.0 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
醤油6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
すりゴマ3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
