サッパリ梅ジュレ つくねのしそ巻き + 4 品
- 5 品
- 376kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 4.9g
- 5 品
- 376kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サッパリ梅ジュレ つくねのしそ巻きエネルギー154 kcal食塩1.8 g -
副菜
レタスと塩こんぶのサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
デザート
さつまいもとフルーツで作る簡単きんとんエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
787
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
68
mg
リン
232
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
787
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
68
mg
リン
232
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白ネギ1/4本 (33 g)
-
Bしょうが1/2片 (7.5 g)
-
梅干1/8個 (1.3 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
魚介・海藻類
-
冷凍海老41 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
B塩0.5 g
-
Bこしょう0.1 g
-
B片栗粉3.5 g
-
A麺つゆ(3倍に薄める)10.0 g
-
A酢2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
