マグロとツナのパテ テリーヌ風 + 4 品
- 5 品
- 408kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.2g
- 5 品
- 408kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
マグロとツナのパテ テリーヌ風エネルギー124 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単おつまみ 塩こんぶキャベツエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
副菜
ガスパチョ風スープエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
デザート
ぶどうゼリーエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
60.4
g
糖質
55.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
960
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
70
mg
リン
281
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
60.4
g
糖質
55.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
960
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
70
mg
リン
281
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (4.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.9 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
トマト1個 (130 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
レモン汁5.0 g
-
ぶどう(皮ごと食べられるもの)71 g
-
ぶどうジュース(果汁100)60.0 g
魚介・海藻類
-
赤身まぐろ(刺身用)50.0 g
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
-
塩昆布3.0 g
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
粉ゼラチン0.8 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
酒1.5 g
-
みりん1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.6 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
