豆腐の牛肉巻き + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：痔
-
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくのごまみそおかか和えエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
汁物
わかめとまいたけの中華スープエネルギー31 kcal食塩0.8 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
74.2
g
糖質
66.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
599
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
108
mg
リン
314
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
74.2
g
糖質
66.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
599
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
108
mg
リン
314
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
板こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
みそ4.0 g
-
酢1.0 g
-
Aオイスターソース2.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
