切り干し大根の卵焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

660 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

35.0 g

脂質

29.0 g

炭水化物

72.0 g

糖質

63.0 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1356 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

115 mg

リン

470 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

1825 µg

コレステロール

303 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

374 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

6.21 g

一価不飽和脂肪酸

11.84 g

多価不飽和脂肪酸

7.62 g

エネルギー

660 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

35.0 g

脂質

29.0 g

炭水化物

72.0 g

糖質

63.0 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1356 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

115 mg

リン

470 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

1825 µg

コレステロール

303 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

374 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

6.21 g

一価不飽和脂肪酸

11.84 g

多価不飽和脂肪酸

7.62 g

キャベツ

2枚 (94 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
おろししょうが

1/6片 (2.5 g)
おろしにんにく

1/2片 (2.2 g)
切り干し大根

5.0 g
A 長ねぎ(小口切り)

1/4本 (33 g)
サニーレタス(あれば)

1.5枚 (32 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
レモン汁(アボカド用)

3.5 g