もちもち ぷりぷりエビの水餃子 + 4 品
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
もちもち ぷりぷりエビの水餃子エネルギー180 kcal食塩0.7 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
汁物
モロヘイヤとえのきのみそ汁エネルギー43 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
774
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
89
mg
リン
277
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
774
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
89
mg
リン
277
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
モロヘイヤ1/6束 (20.0 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
-
えび29 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
餃子の皮(もち粉入り)6枚 (36.0 g)
-
Bしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
B塩1.5 g
-
B黒こしょう0.1 g
-
Bごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
