春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 413kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 413kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
春キャベツ大量消費 ロールキャベツエネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
副菜
スティックサラダ ヨーグルトディップエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
副菜
胡瓜とキャベツの簡単しそ漬けエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
61.6
g
糖質
52.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
973
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
66
mg
リン
259
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
61.6
g
糖質
52.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
973
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
66
mg
リン
259
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(包む用)3.5枚 (180 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
きゅうり1/2本 (46 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
青しその実漬3.0 g
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
水切りヨーグルト(無脂肪)30.0 g
-
ハーブソルト0.4 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
