豚肉のぽん酢炒め + 4 品
- 5 品
- 730kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 29.6g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 730kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 29.6g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚肉のぽん酢炒めエネルギー253 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
しらすと大葉の卵焼きエネルギー97 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
730
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
29.6
g
炭水化物
88.4
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
843
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
71
mg
リン
390
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.78
g
一価不飽和脂肪酸
11.96
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
730
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
29.6
g
炭水化物
88.4
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
843
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
71
mg
リン
390
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.78
g
一価不飽和脂肪酸
11.96
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
豚こま肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ14.0 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
