焼き豆腐の田楽風 + 4 品
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
デザート
（農家のレシピ）酒粕の甘酒エネルギー78 kcal食塩0.0 g -
副菜
カレイのハーブ風味ムニエルエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
副菜
じゃがいもの塩バター焼きエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
副菜
焼き豆腐の田楽風エネルギー105 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
64.9
g
糖質
54.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
662
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
100
mg
リン
269
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
64.9
g
糖質
54.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
662
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
100
mg
リン
269
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうがのしぼり汁1/8片 (1.9 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
カレイ50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒粕25.0 g
-
砂糖7.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
