やわらかひとくち豚カツ + 4 品
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすといんげんのにんにくポン酢炒めエネルギー72 kcal食塩0.9 g -
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
汁物
えのきと長ねぎの中華スープエネルギー38 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
96.7
g
糖質
85.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
94
mg
リン
413
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
96.7
g
糖質
85.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
94
mg
リン
413
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
いんげん9本 (62 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
酒7.0 g
-
ポン酢15.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ごま油0.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
