鶏むね肉のオイマヨあえ + 4 品
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
ほうれん草と海苔の味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉のオイマヨあえエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
デザート
抹茶寒天 黒みつソースがけエネルギー33 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
82.6
g
糖質
76.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
935
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
85
mg
リン
339
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2039
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
82.6
g
糖質
76.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
935
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
85
mg
リン
339
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2039
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)40.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
B粉寒天0.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A抹茶1.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ5.0 g
-
だし汁135.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Bグラニュー糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
