たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：痔
-
主菜
たっぷりキャベツとニラの焼き餃子エネルギー190 kcal食塩1.1 g -
汁物
冷製ズッキーニのスープエネルギー15 kcal食塩1.0 g -
デザート
ごま豆花エネルギー83 kcal食塩0.0 g -
副菜
オクラと茗荷の塩ごま油和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
82.9
g
糖質
73.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
986
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
113
mg
リン
293
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
82.9
g
糖質
73.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
986
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
113
mg
リン
293
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
クコの実0.2 g
-
オクラ6本 (59 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
A 粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A 無調整豆乳80.0 g
その他
-
餃子の皮 (大判サイズ・4枚/人)3枚 (17.5 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)5.0 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
砂糖1.2 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
酢3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
A 黒すりごま5.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
