なすと豚のしょうが焼き風 + 4 品
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：痔
-
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
レンジで簡単 豆乳温やっこエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
副菜
さっぱりトマトの三杯酢サラダエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
80.5
g
糖質
72.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
958
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
115
mg
リン
289
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
80.5
g
糖質
72.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
958
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
115
mg
リン
289
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
豆乳(成分無調整)45.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ10.5 g
-
B砂糖3.5 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢25.0 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
