きなこヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 295kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 37.8g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 295kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 37.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
37.8
g
糖質
32.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
788
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
88
mg
リン
317
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
37.8
g
糖質
32.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
788
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
88
mg
リン
317
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
ぶどう(皮ごと食べられるもの)71 g
-
ぶどうジュース(果汁100)60.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
