我が家のポトフ + 4 品
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
デザート
ふるふる ゴロン 巨峰葡萄ゼリーエネルギー80 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
98.2
g
糖質
86.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
154
mg
リン
563
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
98.2
g
糖質
86.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
154
mg
リン
563
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
ぶどう(種無し)59 g
-
100%ぶどうジュース100.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
A酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
