鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 6 品
- 7 品
- 648kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 10.6g
- 7 品
- 648kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
副菜
定番 シンプルなポテトサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
22.2
g
炭水化物
94.2
g
糖質
83.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
92
mg
リン
376
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
245
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
22.2
g
炭水化物
94.2
g
糖質
83.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
92
mg
リン
376
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
245
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.0 g
-
塩1.8 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
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酒2.5 g
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しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
