冷たいコーンポタージュ + 3 品
- 4 品
- 267kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 42.3g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 267kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 42.3g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
7.8
g
炭水化物
42.3
g
糖質
37.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
69
mg
リン
239
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
813
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
7.8
g
炭水化物
42.3
g
糖質
37.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
69
mg
リン
239
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
813
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Bオレンジジュース60.0 g
-
Dレモン汁1.0 g
-
オレンジ(果肉)1/8個 (25 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
セルフィーユ(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
B砂糖5.0 g
-
D白ワイン1.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
昆布だし(ゆでる用)95.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
