ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
85.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
76
mg
リン
350
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
85.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
76
mg
リン
350
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
ピーマン1/3個 (56 g)
-
黃パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
たけのこ(水煮)50.0 g
-
アスパラガス1本 (25 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みりん8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
