タコライス +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

707 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

24.5 g

炭水化物

89.2 g

糖質

75.7 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1291 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

98 mg

リン

496 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

86 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

8.02 g

一価不飽和脂肪酸

9.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

エネルギー

707 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

24.5 g

炭水化物

89.2 g

糖質

75.7 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1291 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

98 mg

リン

496 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

86 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

8.02 g

一価不飽和脂肪酸

9.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レタス

1枚 (31 g)
トマト

1/6個 (31 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
小ねぎ(小口切り、あれば。)

1.1 g
オクラ

2.5本 (24 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
すいか

25 g
ブルーベリー

5.0 g