煮るだけ 紅茶煮豚 ゆずダレで + 4 品
- 5 品
- 393kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 4.6g
- 5 品
- 393kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
煮るだけ 紅茶煮豚 ゆずダレでエネルギー174 kcal食塩0.7 g -
副菜
柚香る ふろふき大根エネルギー36 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりの塩麹あえエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
副菜
ピリっとカレー味のカリカリさつま芋エネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
54.4
g
糖質
49.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
840
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
60
mg
リン
257
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
54.4
g
糖質
49.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
840
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
60
mg
リン
257
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
Aしょうがまたは長ねぎ(青い部分)1/4片 (3.8 g)
-
Bゆず1/8個未満 (1.0 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布1.0 g
肉類
-
豚もも肉(ブロック)80.0 g
その他
-
A紅茶(茶葉)1.0 g
-
塩麹2.5 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒15.0 g
-
Bしょうゆ4.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん8.0 g
-
みそ4.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
