キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 393kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 393kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
汁物
とろろ昆布で即席すまし汁エネルギー13 kcal食塩0.7 g -
副菜
ながいもとオクラのねばねば和えエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
デザート
オレンジキウイ寒天エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
64.0
g
糖質
55.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
116
mg
リン
249
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
64.0
g
糖質
55.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
116
mg
リン
249
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
すだち10.0 g
-
長いも22 g
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
なめたけ8.0 g
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
-
かつお節0.5 g
-
粉寒天0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
